Запись встречи вышлем по итогам мероприятия всем участникам

Принять участие

В 2026 году Федеральная налоговая служба существенно ужесточила надзор за начислением премий. Если премия оформлена с нарушениями, это неизбежно приведёт к тому, что её не признают в составе расходов, а компании придётся доплатить налог на прибыль и уплатить значительные штрафные санкции.

Особо уязвимыми с точки зрения налоговых рисков считаются:выплаты к праздникам;единовременные и крупные поощрения;вознаграждения для руководителей высшего звена и сотрудников бухгалтерии.ФНС настаивает на предоставлении исчерпывающих подтверждений того, что такие премии напрямую связаны с трудовыми результатами и носят производственный характер.

На нашей конференции вы получите проверенные на практике, безопасные методики расчёта и документального оформления премиальных выплат с учётом актуальных требований ТК РФ 2026 года.

Специально для слушателей: мы предоставим удобную справочную таблицу с образцами корректных, юридически выверенных формулировок по премиальным выплатам для включения в локальные нормативные акты (ЛНА) — это поможет надёжно обосновать премии в целях налогового учёта.

Программа:

1. Новации трудового законодательства‑2026: ключевые моменты для кадровой службы и бухгалтерии. Организация кадровых процедур и подготовка сопутствующей документации с учётом обновлённых норм ТК РФ в 2026 году.

2. Обновленные квалификационные стандарты в 2026 году. В соответствии с указаниями Роструда в 2026 году вводится актуализированный набор требований к квалификации специалистов в различных секторах экономики. В частности, с 1 сентября начнут действовать обновлённые квалификационные критерии для работников медицинской, фармацевтической, образовательной и иных сфер — с подробными разъяснениями по применению.

3. ОКПДТР‑2026: модернизированная система кодирования профессий и должностей. Влияние пересмотра кодов на методику расчёта оплаты труда и параметры оценки квалификации персонала. Перечень корректировок, которые требуется внести в кадровую документацию в связи с внедрением обновлённого ОКПДТР.

4. Цифровой рубль в механизмах выплаты заработной платы в 2026 году. Использование QR‑кода в качестве стандартизированного инструмента проведения соответствующих финансовых операций.

5. Порядок начисления и документального подтверждения премиальных выплат в 2026 году: обеспечение правовой и налоговой защищённости. Снижение вероятности претензий со стороны контролирующих органов при осуществлении премиальных выплат. Актуальные нормы к регламентации премирования, корректные формулировки для учёта премий в составе расходов, увязка величины премий с экономическими показателями компании и их пропорциональность должностному окладу. Рекомендации Роструда относительно дополнительных вознаграждений для сотрудников бухгалтерии. Грамотное оформление повышенных премиальных и поощрительных выплат руководящему составу — включая подготовку экономического обоснования и комплекта подтверждающих документов.Оптимальная структура Положения о премировании: практические рекомендации по разработке регламентов для различных форм премирования плюс подборка безопасных, допустимых и юридически корректных формулировок для локальных нормативных актов о премировании.Доказательная база для премий в работе с налоговыми органами: способы формирования надёжного обоснования и подтверждения производственной направленности премиальных выплат.Юридические особенности корректировки премиальных выплат: порядок уменьшения или отмены премий с учётом действующих норм.Типология поощрительных выплат: разграничение единовременных, квартальных и разовых премий по критериям назначения и учёта.KPI и объективная оценка результатов труда: разработка показателей эффективности без риска обвинений в дискриминации.Специальный блок по премированию бухгалтерских служб: специфика обоснования премий для бухгалтеров, поскольку их связь с производственными результатами доказать сложнее. Практические алгоритмы начисления премий, доплат и надбавок для работников бухгалтерии, а также актуальные разъяснения Роструда.Как легитимно устанавливать разные размеры премий для сотрудников одной должности: перечень обязательных документов и положений ЛНА.Сводная таблица критериев безопасного премирования для руководителей и бухгалтеров.Комплект документов, подтверждающих выполнение работником условий для получения премии.Дифференцированный подход к снижению премий в зависимости от тяжести допущенного нарушения.Недопустимость уменьшения персональных надбавок за подтверждённую высокую квалификацию.Премирование на базе ККДиР.

6. Пересмотр правил оформления и подтверждения затрат на служебные командировки в 2026 году.

7. Корректировки законодательства в части размеров выходного пособия при расторжении трудового договора.

8. Оптимизация сотрудничества с самозанятыми в 2026 году. Особенности взаимодействия с плательщиками налога на профессиональный доход (НПД) и участниками платформенной занятости. Инструменты минимизации рисков блокировки на цифровых платформах и исключения квалификации отношений как трудовых — с учётом подходов ФНС.

9. Обновлённые нормативные требования к организации наставничества с 2026 года. Список организаций, для которых внедрение института наставничества становится обязательным. Порядок оплаты наставнической деятельности. Алгоритм прекращения наставнических отношений и оформление сопутствующих документов.

10. Судебная практика по вопросу утраты права на неиспользованные отпуска в 2025 году: разбор позиций Третьего и Восьмого кассационных судов. Критерии и обстоятельства, при которых допускается признание накопленных отпускных дней утраченными.

Запись встречи вышлем по итогам мероприятия всем участникам

Принять участие

В 2026 году Федеральная налоговая служба существенно ужесточила надзор за начислением премий. Если премия оформлена с нарушениями, это неизбежно приведёт к тому, что её не признают в составе расходов, а компании придётся доплатить налог на прибыль и уплатить значительные штрафные санкции.

Особо уязвимыми с точки зрения налоговых рисков считаются:выплаты к праздникам;единовременные и крупные поощрения;вознаграждения для руководителей высшего звена и сотрудников бухгалтерии.ФНС настаивает на предоставлении исчерпывающих подтверждений того, что такие премии напрямую связаны с трудовыми результатами и носят производственный характер.

На нашей конференции вы получите проверенные на практике, безопасные методики расчёта и документального оформления премиальных выплат с учётом актуальных требований ТК РФ 2026 года.

Специально для слушателей: мы предоставим удобную справочную таблицу с образцами корректных, юридически выверенных формулировок по премиальным выплатам для включения в локальные нормативные акты (ЛНА) — это поможет надёжно обосновать премии в целях налогового учёта.

Программа:

1. Новации трудового законодательства‑2026: ключевые моменты для кадровой службы и бухгалтерии. Организация кадровых процедур и подготовка сопутствующей документации с учётом обновлённых норм ТК РФ в 2026 году.

2. Обновленные квалификационные стандарты в 2026 году. В соответствии с указаниями Роструда в 2026 году вводится актуализированный набор требований к квалификации специалистов в различных секторах экономики. В частности, с 1 сентября начнут действовать обновлённые квалификационные критерии для работников медицинской, фармацевтической, образовательной и иных сфер — с подробными разъяснениями по применению.

3. ОКПДТР‑2026: модернизированная система кодирования профессий и должностей. Влияние пересмотра кодов на методику расчёта оплаты труда и параметры оценки квалификации персонала. Перечень корректировок, которые требуется внести в кадровую документацию в связи с внедрением обновлённого ОКПДТР.

4. Цифровой рубль в механизмах выплаты заработной платы в 2026 году. Использование QR‑кода в качестве стандартизированного инструмента проведения соответствующих финансовых операций.

5. Порядок начисления и документального подтверждения премиальных выплат в 2026 году: обеспечение правовой и налоговой защищённости. Снижение вероятности претензий со стороны контролирующих органов при осуществлении премиальных выплат. Актуальные нормы к регламентации премирования, корректные формулировки для учёта премий в составе расходов, увязка величины премий с экономическими показателями компании и их пропорциональность должностному окладу. Рекомендации Роструда относительно дополнительных вознаграждений для сотрудников бухгалтерии. Грамотное оформление повышенных премиальных и поощрительных выплат руководящему составу — включая подготовку экономического обоснования и комплекта подтверждающих документов.Оптимальная структура Положения о премировании: практические рекомендации по разработке регламентов для различных форм премирования плюс подборка безопасных, допустимых и юридически корректных формулировок для локальных нормативных актов о премировании.Доказательная база для премий в работе с налоговыми органами: способы формирования надёжного обоснования и подтверждения производственной направленности премиальных выплат.Юридические особенности корректировки премиальных выплат: порядок уменьшения или отмены премий с учётом действующих норм.Типология поощрительных выплат: разграничение единовременных, квартальных и разовых премий по критериям назначения и учёта.KPI и объективная оценка результатов труда: разработка показателей эффективности без риска обвинений в дискриминации.Специальный блок по премированию бухгалтерских служб: специфика обоснования премий для бухгалтеров, поскольку их связь с производственными результатами доказать сложнее. Практические алгоритмы начисления премий, доплат и надбавок для работников бухгалтерии, а также актуальные разъяснения Роструда.Как легитимно устанавливать разные размеры премий для сотрудников одной должности: перечень обязательных документов и положений ЛНА.Сводная таблица критериев безопасного премирования для руководителей и бухгалтеров.Комплект документов, подтверждающих выполнение работником условий для получения премии.Дифференцированный подход к снижению премий в зависимости от тяжести допущенного нарушения.Недопустимость уменьшения персональных надбавок за подтверждённую высокую квалификацию.Премирование на базе ККДиР.

6. Пересмотр правил оформления и подтверждения затрат на служебные командировки в 2026 году.

7. Корректировки законодательства в части размеров выходного пособия при расторжении трудового договора.

8. Оптимизация сотрудничества с самозанятыми в 2026 году. Особенности взаимодействия с плательщиками налога на профессиональный доход (НПД) и участниками платформенной занятости. Инструменты минимизации рисков блокировки на цифровых платформах и исключения квалификации отношений как трудовых — с учётом подходов ФНС.

9. Обновлённые нормативные требования к организации наставничества с 2026 года. Список организаций, для которых внедрение института наставничества становится обязательным. Порядок оплаты наставнической деятельности. Алгоритм прекращения наставнических отношений и оформление сопутствующих документов.

10. Судебная практика по вопросу утраты права на неиспользованные отпуска в 2025 году: разбор позиций Третьего и Восьмого кассационных судов. Критерии и обстоятельства, при которых допускается признание накопленных отпускных дней утраченными.

Запись встречи вышлем по итогам мероприятия всем участникам

Принять участие

В 2026 году Федеральная налоговая служба существенно ужесточила надзор за начислением премий. Если премия оформлена с нарушениями, это неизбежно приведёт к тому, что её не признают в составе расходов, а компании придётся доплатить налог на прибыль и уплатить значительные штрафные санкции.

Особо уязвимыми с точки зрения налоговых рисков считаются:выплаты к праздникам;единовременные и крупные поощрения;вознаграждения для руководителей высшего звена и сотрудников бухгалтерии.ФНС настаивает на предоставлении исчерпывающих подтверждений того, что такие премии напрямую связаны с трудовыми результатами и носят производственный характер.

На нашей конференции вы получите проверенные на практике, безопасные методики расчёта и документального оформления премиальных выплат с учётом актуальных требований ТК РФ 2026 года.

Специально для слушателей: мы предоставим удобную справочную таблицу с образцами корректных, юридически выверенных формулировок по премиальным выплатам для включения в локальные нормативные акты (ЛНА) — это поможет надёжно обосновать премии в целях налогового учёта.

Программа:

1. Новации трудового законодательства‑2026: ключевые моменты для кадровой службы и бухгалтерии. Организация кадровых процедур и подготовка сопутствующей документации с учётом обновлённых норм ТК РФ в 2026 году.

2. Обновленные квалификационные стандарты в 2026 году. В соответствии с указаниями Роструда в 2026 году вводится актуализированный набор требований к квалификации специалистов в различных секторах экономики. В частности, с 1 сентября начнут действовать обновлённые квалификационные критерии для работников медицинской, фармацевтической, образовательной и иных сфер — с подробными разъяснениями по применению.

3. ОКПДТР‑2026: модернизированная система кодирования профессий и должностей. Влияние пересмотра кодов на методику расчёта оплаты труда и параметры оценки квалификации персонала. Перечень корректировок, которые требуется внести в кадровую документацию в связи с внедрением обновлённого ОКПДТР.

4. Цифровой рубль в механизмах выплаты заработной платы в 2026 году. Использование QR‑кода в качестве стандартизированного инструмента проведения соответствующих финансовых операций.

5. Порядок начисления и документального подтверждения премиальных выплат в 2026 году: обеспечение правовой и налоговой защищённости. Снижение вероятности претензий со стороны контролирующих органов при осуществлении премиальных выплат. Актуальные нормы к регламентации премирования, корректные формулировки для учёта премий в составе расходов, увязка величины премий с экономическими показателями компании и их пропорциональность должностному окладу. Рекомендации Роструда относительно дополнительных вознаграждений для сотрудников бухгалтерии. Грамотное оформление повышенных премиальных и поощрительных выплат руководящему составу — включая подготовку экономического обоснования и комплекта подтверждающих документов.Оптимальная структура Положения о премировании: практические рекомендации по разработке регламентов для различных форм премирования плюс подборка безопасных, допустимых и юридически корректных формулировок для локальных нормативных актов о премировании.Доказательная база для премий в работе с налоговыми органами: способы формирования надёжного обоснования и подтверждения производственной направленности премиальных выплат.Юридические особенности корректировки премиальных выплат: порядок уменьшения или отмены премий с учётом действующих норм.Типология поощрительных выплат: разграничение единовременных, квартальных и разовых премий по критериям назначения и учёта.KPI и объективная оценка результатов труда: разработка показателей эффективности без риска обвинений в дискриминации.Специальный блок по премированию бухгалтерских служб: специфика обоснования премий для бухгалтеров, поскольку их связь с производственными результатами доказать сложнее. Практические алгоритмы начисления премий, доплат и надбавок для работников бухгалтерии, а также актуальные разъяснения Роструда.Как легитимно устанавливать разные размеры премий для сотрудников одной должности: перечень обязательных документов и положений ЛНА.Сводная таблица критериев безопасного премирования для руководителей и бухгалтеров.Комплект документов, подтверждающих выполнение работником условий для получения премии.Дифференцированный подход к снижению премий в зависимости от тяжести допущенного нарушения.Недопустимость уменьшения персональных надбавок за подтверждённую высокую квалификацию.Премирование на базе ККДиР.

6. Пересмотр правил оформления и подтверждения затрат на служебные командировки в 2026 году.

7. Корректировки законодательства в части размеров выходного пособия при расторжении трудового договора.

8. Оптимизация сотрудничества с самозанятыми в 2026 году. Особенности взаимодействия с плательщиками налога на профессиональный доход (НПД) и участниками платформенной занятости. Инструменты минимизации рисков блокировки на цифровых платформах и исключения квалификации отношений как трудовых — с учётом подходов ФНС.

9. Обновлённые нормативные требования к организации наставничества с 2026 года. Список организаций, для которых внедрение института наставничества становится обязательным. Порядок оплаты наставнической деятельности. Алгоритм прекращения наставнических отношений и оформление сопутствующих документов.

10. Судебная практика по вопросу утраты права на неиспользованные отпуска в 2025 году: разбор позиций Третьего и Восьмого кассационных судов. Критерии и обстоятельства, при которых допускается признание накопленных отпускных дней утраченными.

Встреча собрала более 80 специалистов — представителей научного сообщества, селекционных центров, семеноводческих хозяйств, аграрного бизнеса, компаний в сфере защиты растений и перерабатывающей отрасли.

🤝 В работе приняли участие ведущие отраслевые структуры, включая научно-исследовательские и селекционные центры, отраслевые объединения и международные компании.

🔬 В центре обсуждения — новые сорта озимой и яровой пшеницы, показатели качества зерна, экономическая эффективность производства и современные сортовые агротехнологии.

🌱 Были представлены результаты отечественной селекционной работы по озимой мягкой пшенице, чьи сорта активно применяются в хозяйствах Центрального Черноземья и других регионах.

🌾 В рамках программы также освещались достижения в селекции яровой твердой пшеницы. Отмеченные сорта уже находят практическое применение в производстве и переработке.

Все чаще твердая пшеница воспринимается аграриями Черноземья как перспективное направление — с точки зрения качества зерна, устойчивого спроса со стороны переработчиков и экономической целесообразности.

⚙ Совместно с партнерами были заложены масштабные опыты по оценке влияния систем защиты растений и минерального питания на урожайные показатели и качество твердой пшеницы. Особый интерес участников вызвали демонстрационные посевы, развернутые на профильной площадке.

Проведенное мероприятие наглядно подтверждает: будущее зернового производства строится на интеграции научных разработок, селекционных достижений, инновационных решений и накопленного практического опыта хозяйств. 💫

Выражаем признательность всем участникам и партнерам за проявленный профессиональный интерес, конструктивный диалог и вовлеченность в развитие отечественного агропромышленного комплекса! 🤝

Встреча собрала более 80 специалистов — представителей научного сообщества, селекционных центров, семеноводческих хозяйств, аграрного бизнеса, компаний в сфере защиты растений и перерабатывающей отрасли.

🤝 В работе приняли участие ведущие отраслевые структуры, включая научно-исследовательские и селекционные центры, отраслевые объединения и международные компании.

🔬 В центре обсуждения — новые сорта озимой и яровой пшеницы, показатели качества зерна, экономическая эффективность производства и современные сортовые агротехнологии.

🌱 Были представлены результаты отечественной селекционной работы по озимой мягкой пшенице, чьи сорта активно применяются в хозяйствах Центрального Черноземья и других регионах.

🌾 В рамках программы также освещались достижения в селекции яровой твердой пшеницы. Отмеченные сорта уже находят практическое применение в производстве и переработке.

Все чаще твердая пшеница воспринимается аграриями Черноземья как перспективное направление — с точки зрения качества зерна, устойчивого спроса со стороны переработчиков и экономической целесообразности.

⚙ Совместно с партнерами были заложены масштабные опыты по оценке влияния систем защиты растений и минерального питания на урожайные показатели и качество твердой пшеницы. Особый интерес участников вызвали демонстрационные посевы, развернутые на профильной площадке.

Проведенное мероприятие наглядно подтверждает: будущее зернового производства строится на интеграции научных разработок, селекционных достижений, инновационных решений и накопленного практического опыта хозяйств. 💫

Выражаем признательность всем участникам и партнерам за проявленный профессиональный интерес, конструктивный диалог и вовлеченность в развитие отечественного агропромышленного комплекса! 🤝

Встреча собрала более 80 специалистов — представителей научного сообщества, селекционных центров, семеноводческих хозяйств, аграрного бизнеса, компаний в сфере защиты растений и перерабатывающей отрасли.

🤝 В работе приняли участие ведущие отраслевые структуры, включая научно-исследовательские и селекционные центры, отраслевые объединения и международные компании.

🔬 В центре обсуждения — новые сорта озимой и яровой пшеницы, показатели качества зерна, экономическая эффективность производства и современные сортовые агротехнологии.

🌱 Были представлены результаты отечественной селекционной работы по озимой мягкой пшенице, чьи сорта активно применяются в хозяйствах Центрального Черноземья и других регионах.

🌾 В рамках программы также освещались достижения в селекции яровой твердой пшеницы. Отмеченные сорта уже находят практическое применение в производстве и переработке.

Все чаще твердая пшеница воспринимается аграриями Черноземья как перспективное направление — с точки зрения качества зерна, устойчивого спроса со стороны переработчиков и экономической целесообразности.

⚙ Совместно с партнерами были заложены масштабные опыты по оценке влияния систем защиты растений и минерального питания на урожайные показатели и качество твердой пшеницы. Особый интерес участников вызвали демонстрационные посевы, развернутые на профильной площадке.

Проведенное мероприятие наглядно подтверждает: будущее зернового производства строится на интеграции научных разработок, селекционных достижений, инновационных решений и накопленного практического опыта хозяйств. 💫

Выражаем признательность всем участникам и партнерам за проявленный профессиональный интерес, конструктивный диалог и вовлеченность в развитие отечественного агропромышленного комплекса! 🤝

Теперь бумажные платежки уходят в прошлое. Вместо них — удобные сервисы «Госуслуги Дом» или квитанции прямо на вашу электронную почту.

Зачем это нужно?
✅ Это выгодно: деньги, которые раньше тратились на бумагу и почтовые конверты, теперь пойдут на благоустройство и важные социальные проекты региона.
✅ Это экологично: меньше расхода деревьев, воды и энергии. Мы заботимся о природе, сокращая потребление ресурсов.

Переходите на цифру — это просто, современно и полезно для всех!

Теперь бумажные платежки уходят в прошлое. Вместо них — удобные сервисы «Госуслуги Дом» или квитанции прямо на вашу электронную почту.

Зачем это нужно?
✅ Это выгодно: деньги, которые раньше тратились на бумагу и почтовые конверты, теперь пойдут на благоустройство и важные социальные проекты региона.
✅ Это экологично: меньше расхода деревьев, воды и энергии. Мы заботимся о природе, сокращая потребление ресурсов.

Переходите на цифру — это просто, современно и полезно для всех!

Теперь бумажные платежки уходят в прошлое. Вместо них — удобные сервисы «Госуслуги Дом» или квитанции прямо на вашу электронную почту.

Зачем это нужно?
✅ Это выгодно: деньги, которые раньше тратились на бумагу и почтовые конверты, теперь пойдут на благоустройство и важные социальные проекты региона.
✅ Это экологично: меньше расхода деревьев, воды и энергии. Мы заботимся о природе, сокращая потребление ресурсов.

Переходите на цифру — это просто, современно и полезно для всех!

Напоминаем главные правила купания, чтобы ваш отдых не обернулся бедой.

Категорически запрещается:
❌ Купаться в необорудованных и запрещённых местах.
❌ Оставлять детей у воды без присмотра взрослых.
❌ Использовать надувные матрасы и камеры — они опасны даже на мелководье.
❌ Заплывать за буйки и проводить активности вне зоны видимости спасателей.

Где можно купаться? Только на официальных пляжах, где:
✅ Чистый берег и вода, соответствующая нормам.
✅ Нет холодных ключей, водоворотов и сильного течения (не более 0,5 м/с).
✅ Обустроены места для взрослых (глубина до 1,3 м) и детей (до 1,2 м).
✅ Есть раздевалки, туалеты, зонтики и — главное — спасательный пост.

Если свело мышцу — действуйте быстро:
🦵 Икроножная мышца — возьмитесь за носок стопы и сильно потяните на себя, ногу в колене не сгибайте.
🦵 Бедро — согните ногу в колене и прижмите пятку к ягодице.
✋ Кисть — резко сожмите пальцы в кулак и с силой разожмите, отбросив руку в сторону.
❄️ Если долго не проходит озноб — немедленно выходите на берег и согревайтесь!

Важно: Не ныряйте в воду после долгого пребывания на солнце или тяжёлой работы — дайте организму остыть постепенно.

При ЧС звоните: 101 или 112 (с мобильного). Берегите себя! ❤️

Напоминаем главные правила купания, чтобы ваш отдых не обернулся бедой.

Категорически запрещается:
❌ Купаться в необорудованных и запрещённых местах.
❌ Оставлять детей у воды без присмотра взрослых.
❌ Использовать надувные матрасы и камеры — они опасны даже на мелководье.
❌ Заплывать за буйки и проводить активности вне зоны видимости спасателей.

Где можно купаться? Только на официальных пляжах, где:
✅ Чистый берег и вода, соответствующая нормам.
✅ Нет холодных ключей, водоворотов и сильного течения (не более 0,5 м/с).
✅ Обустроены места для взрослых (глубина до 1,3 м) и детей (до 1,2 м).
✅ Есть раздевалки, туалеты, зонтики и — главное — спасательный пост.

Если свело мышцу — действуйте быстро:
🦵 Икроножная мышца — возьмитесь за носок стопы и сильно потяните на себя, ногу в колене не сгибайте.
🦵 Бедро — согните ногу в колене и прижмите пятку к ягодице.
✋ Кисть — резко сожмите пальцы в кулак и с силой разожмите, отбросив руку в сторону.
❄️ Если долго не проходит озноб — немедленно выходите на берег и согревайтесь!

Важно: Не ныряйте в воду после долгого пребывания на солнце или тяжёлой работы — дайте организму остыть постепенно.

При ЧС звоните: 101 или 112 (с мобильного). Берегите себя! ❤️

Напоминаем главные правила купания, чтобы ваш отдых не обернулся бедой.

Категорически запрещается:
❌ Купаться в необорудованных и запрещённых местах.
❌ Оставлять детей у воды без присмотра взрослых.
❌ Использовать надувные матрасы и камеры — они опасны даже на мелководье.
❌ Заплывать за буйки и проводить активности вне зоны видимости спасателей.

Где можно купаться? Только на официальных пляжах, где:
✅ Чистый берег и вода, соответствующая нормам.
✅ Нет холодных ключей, водоворотов и сильного течения (не более 0,5 м/с).
✅ Обустроены места для взрослых (глубина до 1,3 м) и детей (до 1,2 м).
✅ Есть раздевалки, туалеты, зонтики и — главное — спасательный пост.

Если свело мышцу — действуйте быстро:
🦵 Икроножная мышца — возьмитесь за носок стопы и сильно потяните на себя, ногу в колене не сгибайте.
🦵 Бедро — согните ногу в колене и прижмите пятку к ягодице.
✋ Кисть — резко сожмите пальцы в кулак и с силой разожмите, отбросив руку в сторону.
❄️ Если долго не проходит озноб — немедленно выходите на берег и согревайтесь!

Важно: Не ныряйте в воду после долгого пребывания на солнце или тяжёлой работы — дайте организму остыть постепенно.

При ЧС звоните: 101 или 112 (с мобильного). Берегите себя! ❤️